4 clés d’une bonne santé mentale et physique

Quelles sont les clés pour être en bonne santé physique et mentale ? Dans cette vidéo, tournée dans un cadre magnifique depuis la dune du Pilat, je vous partage quatre enseignements pour une bonne santé mentale et physique. Pas de recette miracle, mais des conseils pour évoluer dans votre vie personnelle et professionnelle.

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Premier enseignement : entretenir son corps

Pour avoir une belle vie et être en bonne santé, il est essentiel de se concentrer sur des éléments qui peuvent être très simples mais qui nous font vibrer. Il faut également être dans le bon environnement. En effet, il a été démontré qu’un environnement difficile nous demande jusqu’à cinq fois plus d’énergie pour atteindre le même résultat que des personnes qui évoluent dans un environnement positif. Parfois ne rien faire, mais être dans le bon environnement suffit à se sentir bien.

Plusieurs questions peuvent se poser :

• Est-ce que votre temps est stressant ?
• Est-ce que vous avez la liberté d’être vous-même ou êtes-vous contraint la plupart du temps ?

En étant épanoui et en éprouvant un maximum de liberté dans le bon environnement, vous favoriserez ainsi un temps qualitatif nécessaire à votre bonne santé. Comment faire ? Premièrement, en entretenant son corps et en évacuant le stress et le fatigue.

Dans notre société contemporaine, nous passons énormément de temps au bureau, assis devant un écran. Cependant, en étant moins en mouvement, on accumule du stress et de la fatigue que le cerveau décharge dans le corps. C’est donc très important de bouger et de faire du sport régulièrement. En vous mettant en mouvement et en mettant vos cellules et vos neurones en mouvement, vous déchargerez le stress non plus à l’intérieur, mais à l’extérieur de votre corps.

Deuxième enseignement : les liens sociaux

Le deuxième enseignement pour être en bonne santé, c’est d’avoir des liens sociaux. Vous pouvez sortir de chez vous, allez rencontrer des gens, voyagez dans des lieux que vous ne connaissez pas ou tout simplement discuter avec des personnes qui ne partagent pas les mêmes opinions que vous. L’idée est de ne pas rester isolé, mais au contraire de sortir de sa caverne, de voir du monde et d’échanger. En effet, se retrouver avec des personnes, même sans les connaître ou leur parler permet de s’ouvrir aux autres.

Ne pas rester seul est essentiel afin de se confronter à des choses différentes ou d’avoir des personnes autour de soi pour relever le moral si nécessaire.

Le mouvement c’est la vie, donc laissez place au mouvement.

Troisième enseignement : avoir des activités

Pour être en bonne santé physique et mentale, ayez des activités. Ces activités peuvent être diverses, mais trouvez des passions et des hobbies qui vous permettent de découvrir de nouvelles choses sur vous, votre corps et votre cerveau et qui éveillent vos sens d’une manière différente. Avec ces activités, vous apporterez de la vivacité à votre corps et à votre esprit.

En effet, plus vous apprendrez à être adaptable, plus vous allez être en vie et en belle vie. Choisissez des activités qui vous passionnent, vous inspirent et vous donnent de l’énergie au quotidien.

Quatrième enseignement : re-simplifier les choses

Le sur-progrès entraîne la déperdition de l’être humain donc visons à re-simplifier les choses. Prenons l’exemple des vélos électriques. Dès qu’il y a une petite montée, on passe à l’électrique sans chercher à surmonter la difficulté.

Hormis pour les personnes qui ne peuvent pas faire de vélo facilement, comme les personnes âgées par exemple, supprimons les zones de progrès inutiles et faisons du sport. En effet, n’ayons pas peur de transpirer ou de souffrir un peu et surtout n’ayons pas peur de se mettre en mouvement.

A très vite !

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