8 hack pour votre cerveau

Dans cet article je vous partage 8 hacks pour favoriser le bien-être de votre cerveau.

Sommaire de l’article

1. 1. La cohérence coeur-cerveau
   2. La douche froide
   3. La visualisation
   4. Le futur s’invente dans le présent

La cohérence cardiaque cœur-cerveau

Le premier hack c’est la cohérence cardiaque cœur-cerveau de Joe Dispenza, Gregg Braden, HearthMath, etc.

Je vous propose de télécharger notre audio de cohérence cœur-cerveau pour vous aider.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? C’est une respiration. Alors, il y a de nombreuses respirations possibles. On peut respirer 5 secondes en montant puis 5 secondes en descendant. Ce que je vous conseille, c’est cette respiration en mode carré, c’est-à-dire 5 secondes en montant, je stoppe pendant 5 secondes, je redescends pendant 5 secondes en soufflant et je re-stoppe pendant 5 secondes, etc.

Ressentez en même temps de la gratitude, de l’amour, de la compassion.

La douche froide et l’eau froide sur le visage

Ensuite, le 2^ème hack c’est la douche froide et de l’eau froide sur le visage. Alors, c’est un peu un hack de biochimie parce que le froid déjà va stimuler votre visage. Il se trouve que des visages très jeunes expliquent que souvent ils ont placé de l’eau, voire des glaçons de temps en temps sur le visage pour faire du bien à leur visage et faire du bien à leur peau.

Le froid va stimuler ce qu’on appelle le nerf vague. Sachez que ce nerf vague a une grande importance pour le fonctionnement de notre corps. Il diminue le stress. Il est lié à des sources de plaisir, de désir. Donc ce nerf vague, c’est vraiment quelque chose de fantastique et sachez que le froid active ce nerf.

La visualisation

Un excellent hack pour influencer votre cerveau, c’est la visualisation. Le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre la réalité et l’imaginaire. Autrement dit, si je visualise quelque chose de manière répétée, cela finit par devenir ma réalité.

Par exemple, je peux me visualiser comme une personne différente et me glisser dans son rôle, comme un comédien, avec toutes les émotions positives qui vont avec. Ou bien, si je dois faire un discours et que j’ai peur, je peux au lieu de ça imaginer que tout se passe à merveille : je prends du plaisir à parler, le public m’écoute avec enthousiasme et m’applaudit à la fin.

Dans ce cas, je montre à mon cerveau : “Regarde, j’ai réussi, c’est facile.” Et après l’avoir répété dix, vingt ou quarante fois, le jour où je me retrouve réellement dans la situation, ce sera naturel, presque évident, et la peur aura disparu.

C’est ça la force de la visualisation : entraîner son cerveau à vivre dès maintenant une expérience future… mais en positif.

Le fasting cognitif

4ème hack, c’est ce qu’on appelle le fasting cognitif. Cela consiste à faire des jeûnes, qui sont en général après 12h, 14h, 16h, etc. Demandez un avis médical avant de vous lancer dans cette pratique.

Quand on jeûne, on repose le système digestif. C’est comme la découverte du feu. Vous vous rappelez peut-être que la découverte du feu a permis au cerveau cartésien de se développer puisqu’il avait moins besoin d’énergie pour la digestion. On mangeait cru avant et le feu a permis de réduire le temps de digestion donc de développer le cerveau cartésien.

Ici c’est un petit peu la même logique. Cela favorise par exemple de la clarté mentale et beaucoup plus d’énergie. Donc ça c’est déjà très intéressant. Mais au-delà de ça, ça favorise les facteurs neurotropiques.

Donc le fait d’être en jeûne, ça permet quelque part de rajeunir un petit peu votre cerveau de manière davantage ou en tout cas de le rafraîchir parce que les connexions synaptiques sont directement liées aux autoroutes neuronales, ce qu’on appelle à la neuroplasticité.

Quand j’essaie d’apprendre quelque chose, de favoriser une nouvelle vie, je dois recréer des autoroutes neuronales, mais parfois elles se créent moins vites si tout est encombré, si je suis sous stress, etc.

Pas d’écran avant de dormir

Le 5ème conseil c’est de ne pas utiliser d’écran au moins 1 heure avant de vous coucher. Si vous restez sur votre écran avant le coucher, votre cerveau a beaucoup plus d’informations à gérer avant la nuit et cela le fatigue.

De plus, vous allez baisser la qualité de votre sommeil puisque cela va faire croire à votre cerveau qu’il y a de la lumière, notamment à la glande pinéale liée à la mélatonine et donc vous allez réduire le temps de sommeil ou la qualité de sommeil.

Si vous continuez à regarder ces écrans, vous allez ressentir de la fatigue le lendemain. Vous allez moins bien apprendre, moins bien gérer les conflits.

Le pouvoir du son

Le 6ème point c’est le pouvoir du son sur votre cerveau. C’est un hack énorme parce que le son, par exemple, une musique que vous aimez bien, douce, relaxante va aider le cerveau à se reposer tranquillement. Cela va relaxer votre mental. Cela veut dire que vous n’allez pas être en mode survie. Vous allez pouvoir être créatif, recevoir de l’intuition.

Donc vous allez favoriser un meilleur fonctionnement de vos organes. Le fait de générer ce repos va vous permettre peut-être de voyager dans des rêves que vous avez et peut-être de vibrer ça avec de l’amour, de la compassion.

Donc le son est vraiment bénéfique et notamment les bains sonores.

Venez assister à un séminaire de 2 jours, 3 jours à Honfleur, vous verrez à quel point le son et la respiration font du bien.

Écrire trois idées créatives par jour

7èmd hack : écrivez trois idées créatives par jour, le soir avant de vous coucher ou le matin en vous réveillant. En vous autorisant cette créativité, cela va favoriser de nouvelles autoroutes neuronales et petit à petit vous allez être de plus en plus créatif.

C’est comme favoriser un apprentissage. Ça stimule le cerveau. Donc c’est très bon pour tout ce que vous allez faire ensuite. Cela va vous aider à favoriser la résolution de problème. Puisque si vous avez l’habitude de créer, d’inventer, d’innover, eh bien quand vous aurez un problème, ce sera moins un problème d’en avoir un. Vous aurez des actions, des idées et vous pourrez le dépasser plus facilement.

Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour

Et le dernier élément, le 8ème, c’est d’apprendre quelque chose de nouveau par jour pour entraîner votre cerveau à créer de nouvelles connexions synaptiques et créer de nouvelles autoroutes neuronales.

Donc là l’idée c’est de vous entraîner à la nouveauté. Quand vous faites ça, en plus vous diminuez les chances d’avoir des problèmes mentaux de dégénérescence parce que l’apprentissage crée ces autoroutes dans le cerveau et donc du coup tente de développer le cerveau plutôt qu’il s’atrophie. Donc plus vous apprenez, plus vous diminuez ces chances ou vous retardez ces futurs problèmes.

 Bonus : Marcher et s’exposer au soleil

Et le bonus, le 9ème hack, qu’est-ce que c’est ? C’est d’essayer de marcher un peu tous les jours ou d’avoir une activité pour stimuler votre cerveau. C’est très bon pour la santé. Et si en plus vous pouvez rajouter un peu de vitamine D et de soleil, c’est l’idéal.

Conclusion

Ces hacks sont des conseils qui, mises bout à bout, font une grande différence. Si vous les appliquez chaque jour pendant 365 jours, imaginez les progrès que vous allez réaliser.

La plupart du temps, on connaît déjà un certain nombre de ces méthodes, mais on ne les applique pas. Imaginez donc ce que votre vie pourrait devenir si vous décidiez vraiment de les mettre en pratique. Cela pourrait être tout simplement extraordinaire.

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