IPOSTURE : LES ÉCRANS VOUS NUISENT

Connaissez-vous l’iposture ? Dans cette vidéo, Marylise nous révèle les effets des écrans sur notre posture physique mais aussi sur notre capacité à entreprendre.

Retrouvez cette vidéo ici sur YouTube et de nombreuses autres sur notre chaîne.

Introduction

Est-ce que vous connaissez Amy Cuddy ? C’est une enseignante à la Harward Business School et psychologue sociale. Elle est devenue une star lors conférence TED en 2012, la 2^e vidéo la plus vue de l’histoire de TED.
Elle s’appuie sur des études scientifiques pour faire le lien entre postures et déploiement de son plein potentiel.

Quel est l’impact de notre posture sur notre potentiel ?

Un exemple très simple : on demande souvent aux soldats de mettre au garde-à-vous. Ce qui équivaut à relever le menton, bomber le torse, mettre les épaules en arrière, et rentrer le ventre.
C’est une position droite, ancrée et immobile qui signale le respect. Mais c’est également une des postures qui est propice à la vigilance et la force.
On l’enseigne aux soldats pour une raison simple : les mettre en poste d’être pleinement présents psychologiquement, dans des situations il peut être question de vie et de mort.
Imaginez l’inverse: les épaules avachies, la tête baissée, le souffle coupé par une inclinaison….

Dans ce cas notre cerveau et notre corps ne sont pas au maximum de leur potentiel.

Étude sur l’Iposture

Aujourd’hui je voulais juste partager avec vous une étude qu’Amy Cuddy a mené et qu’elle appelle l’Iposture. Voici ce qu’elle a démontrée :

Le constat de départ est que dans une posture parfaite, naturelle pour le corps, le lobe de l’oreille surplombe verticalement la pointe de l’oreille.
Autrefois l’on constatait ce que l’on appelait des bosses de sorcières chez des grands-mères ou des arrières grands-mères.
Il s’avère que dans ses consultations, elle constate les mêmes flexions fixes du thorax chez les adolescents. On dit qu’ils sont avachis quand ils peuvent encore décider de se tenir droit, mais dès lors qu’ils ne peuvent plus rien contre, c’est une bosse et cela vient très vite. Et le problème est en train d’exploser.
Une tête pèse en moyenne 5,4 kg. C’st le poids que porte le cou quand notre tête est en équilibre dans l’axe des épaules.
Mais quand nous courbons l’échine vers l’avant, à soixante degré environ pour utiliser nos téléphones par ex, le poids effectif de la tête augmente pour atteinte 27,2 Kg.
Donc imaginez l’impact d’heures passées devant des téléphones, des tablettes et des ordinateurs.

La question posée par cette étude a donc été de savoir si le fait de se contorsionner asphyxiait notre pouvoir et notre capacité à être présent.
C’est à dire qu’une posture voutée pouvait avoir des effets sur la confiance en soi et sur la projection d’un état de soumission.

Le déroulé de l’étude

Amy Cudy et un psychologue Maarten Bos ont étudié cette hypothèse de l’Iposture.
Les participants ont été au hasard assignés à un smartphone, une tablette, un portable et un ordinateur de bureau.
Chaque participant devait travailler seul dans une pièce sur l’écran pendant 5 mn. Et ils ont touscomplétés un questionnaire ‘’bouche-trous’’ de tâches visant à les distraire pendant les 5 min.
Et ce qui leur était dit par la personne qui menait l’étude : je reviens dans 5 mn et si vous ne me voyez pas venir, alors venez me chercher à l‘accueil. Cela permettait de vérifier l’affirmation de soi de chaque participant.

On leur avait confisqué leur téléphone et ils n’avaient rien d’autre à faire que de regarder l’horloge en attendant le retour de la personne qui accompagnait l’étude.
Et la taille des appareils a beaucoup affecté l’audace des participants pour partir à la recherche de l’expérimentateur.
Dans les 10 mn après son départ, seulement 50%des utilisateurs de la pièce sont sortis chercher l’expérimentateur. 94% pour l’ordinateur de bureau.

Les conclusions de l’étude

Plus l’appareil est grand, plus le sujet est susceptible de s’affirmer.
Quand l’appareil est petit, nous devons contracter notre corps pour l’utiliser.
En en position ‘’ratatinée’’, nous nous sentons impuissants.
Ironie du sort : ces appareils sont censés augmenter notre productivité et notre efficacité, alors qu’au final ils peuvent réduire notre affirmation de nous-mêmes et donc potentiellment réduire notre efficacité

Le conseil

Si vous devez rester longtemps devant une écran, veillez à tenir la posture la plus droite possible et à adapter votre environnent pour favoriser cela.

Conclusion

Réussir avec un supplément d’âme c’est aussi travailler sa posture.
La science nous apporte des éclairages quantifiés pour nous aider à revenir à l’essentiel.
Dans l‘exemple que j’ai retenu, l’enjeu est de reprendre les pouvoir sur nos écrans.

À très vite !

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marylise sébastien